If you are a senior citizen

Notice : if you are a senior citizen....

As you know, at 60; killing time is really tough specially when you are alone.

Here are some calm and healthy ways suited for old age people.

For Peaceful & Fulfilling Activities

*Go for morning or evening walks ( May be at parks, riversides, hills or nearby)

*Calmly sit with the nature: watch birds, clouds, sunrise and beautiful sunset.

*You can choose light gardening or caring for plants.

Writing & Mind Activities

*You can write short blog posts, memories, life lessons, poems and thoughts.

*You can read books ( specially books on biographies, spirituality, nature and writing)

*Light photography is also a good idea, you can use your photos for your blog and other writings.

*You can solve Crossword puzzles, Sudoku, play chess, or simple brain games

Gentle Digital Time

*You can join some online courses with IGNOU, Udemy, Coursera, open University, and many onther online free courses.

*You can learn something new on YouTube ( related to history, music, spirituality and knowledge)

*You can share your writings on Medium and blogspot for name and fame.

*Listen to old songs, bhajans, or soft instrumental music.

Heart & Soul Care

*Meditation or quiet prayer

*Help others: guide younger people with your experience

*Talk to friends or relatives regularly—even short calls matter

One Important Thought

*You’re not “killing” time, you are honoring it, one peaceful moment at a time.

So enjoy your golden time with love and laughter 

My beloved wife

My Beloved Wife....

I still feel 

You are not gone, 

you always live in me,

In my quiet hours, 

in my memories,

In my every breath.

As you know

your laughter lingers in the air,

Your kindness follows everywhere.

Though time moves on and days grow wide and

you walk forever by my side.

I speak to you 

in my silent prayers

I feel you near

in my lonely nights.

God knows even better

that your death could not take

our love away.

Because my heart still beats, 

all the time with you.

Oh God

Take care of my wife

with love and love.

My beloved wife

कोरा काग़ज़ 

ये जीवन मेरा 

कोरा काग़ज़ सा

जो भी लिखा 

मिटता चला गया

कुछ सपने स्याही बनकर 

कागज पर उतारे थे 

कोई उन सपनों को 

उड़ा ले गया.

लिखी थी कभी 

धूप में कुछ सुनहरी पंक्तियाँ,

बारिश के धब्बों ने

सब धो दिया.

इस जिंदगी के

कोरे पन्नों की किताब का

मैं ही लेखक हूं

मैं ही पाठक हूं

क्या करूं 

गलतियाँ से सीखता हूं

फिर भी गलती करता हूं

कल भी कोरा कागज था

आज भी कोरा कागज ही हूं.

My beloved wife

My beloved wife....

I know you are far away

where I can not reach you

But you are still 

in my morning light.

You know 

I speak to you 

in my routine moments

during making tea 

Sitting on your recliner 

And watching you on TV.

I know 

One may go but

Love does not end.

It changes its address.

I can't forget 

your smiling face 

Your memories 

Your actions and activities.

Until then,

I will live as if you can see me

always trying, failing, loving

and writing poems on you.

You know 

when my time comes,

if there is a voice that knows me first,

I believe, it will be yours.

Best quotes

Best quotes....

My Rules for a Peaceful Life........

Visit who visits you.

Call who calls you.

Support who supports you.

Ignore who ignores you.

😊😊😊😊😊

Whai is Life...

Life is all about balance.

Be kind, but don't let anyone

take advantage of you.

Trust, but stay wise at the

same time.

Be grateful, but never stop

becoming a better version of

yourself.

☺️☺️☺️☺️☺️

Don't trust.......

Don't trust people

whose feelings

change with time.

Trust people

whose feelings

remain the same,

even when the time changes.

☺️☺️☺️☺️☺️

Don't get upset....

Do not get upset 

with people or situations,

Both are powerless, 

without your reaction.

🙂🙂🙂🙂🙂

वक्त

जीके कहता है....

ये वक्त है दोस्त

कभी कहीं ठहरा है क्या

ये तो चलते रहता है

ये जिंदगी भी तो कहां ठहरी है

बदल जाती है वक्त के साथ

कभी गम तो कभी खुशियां

वक्त ने छीना है

कुछ अपनों को हमसे

कुछ को हमारा कर गया

ये वक्त ही तो है

जिसने बताया 

कौन है अपना कौन पराया

धीरे धीरे सिखा गया

जीवन के बदलते चेहरे...

🙂🙂🙂🙂😃

आयुर्वेदिक कैलेंडर

आयुर्वेदिक कैलेंडर 

महीनों के हिसाब से अपना खान पान व्यवस्थित करें 

स्तोत्र : राजस्थान पत्रिका 

दिनांक : 4 जनवरी 2026

Harmful habits

THE MOST HARMFUL HABITS FOR

YOUR MIND

. Not exercising

• Being constantly stressed

• Sitting all day

• Never reading

• Ignoring blood pressure

. Consuming fast food and

sugary drinks

• Sleeping too little or poorly

• Spending too much time

alone

. Refusing to learn new things

. Not taking time to play

Water as a medicine

WATER AS MEDICINE = WATER IS HEALTH

Lemon Water

• Beautifies the skin

• Helps eliminate kidney stones

• Natural source of vitamin C

• Prevents certain digestive disorders

• Strengthens the immune system

Rice Water

• Promotes strong, shiny hair

. Provides energy

• Gives skin a luminous tone

• Prevents premature aging

. Helps treat diarrhea

Ginger Water

. Reduces swelling

. Powerful anti-inflammatory

• Decreases the risk of cancer

• Protects the heart

• Helps regulate blood sugar

Fennel Water

• Regulates the menstrual cycle

• Improves digestion

• Aids in weight loss

. Antioxidant and anti-inflammatory effect

Mint Water

. Reduces stress

• Purifies the skin

. Improves digestion

• Provides long-lasting hydration

• Strengthens immunity

Cucumber Water

• Beautifies the skin

• Rich in antioxidants

. Helps prevent cancer

Food that heals

FOODS THAT HEAL 

BETTER THAN MEDICINES

HEADACHE 

Eat bananas Natural relief, no pills required.

CONSTIPATION 

Bite into an apple Gentle, effective fiber, no harsh laxatives needed.

◦SORE THROAT

A spoonful of honey soothes and hydrates without syrups.

DRY HAIR 

Eat salmon Its healthy fats restore shine from within.

TOOTHACHE

Cloves, A natural pain reliever, no prescription required.

FATIGUE 

Eat oranges, Real energy, no crash afterward.

TROUBLE SLEEPING 

Kiwi works Promotes natural sleep, no sleeping pills needed.

GAS OR BIOATING 

Have yogurt Its probiotics balance digestion.

ZOGUR MILD HYPOGLYCEMIA 

Eat dates Stable energy, no sudden fluctuations

FRAGILE HAIR 

Red peppers Vitamin C strengthens and restores shine

☺️☺️☺️☺️☺️

Sleeping Tips

THE LITTLE MAGIC LIST FOR

SLEEPING LIKE A KING

1.A banana

A natural pill against insomnia. Rich in

tryptophan and magnesium.

2. Warm milk

Grandma's remedy helps reduce

the time it takes to reconcile...

3. kiwi

The little green trick to fall asleep faster:

A source of serotonin and antioxidants,

4. honey

The gentle fuel for your nighttime brain.

It stimulates the release of melatonin.

5. Nuts

Small melatonin pumps. They also

provide magnesium.

Deficiency of vitamins

SYMPTOMS OF VITAMIN DEFICIENCY

1.Vitamin C :  Constant fatigue bleeding gums Dry skin or wounds that take time to heal weak immune system

2.Vitamin D :  muscle pain or weakness low mood Bone fragility Chronic fatigue

3.Vitamina B12 : Extreme fatigue Tingling in hands or pies Memory or concentration problems Anemia

4.Vitamin B (B complex) :  Anemia Brittle hair and nails Paleness or dizziness frequent General weakness

5.Vitamin A : night vision disabled dry skin Dullor falling hair of hair weak immune system

6.Vitamin E :  muscle weakness Rough or aged skin Coordination problems Vision impairment

7.Vitamin B9 (Folic acid) : Depression or irritability mental confusion inflammation of the tongue weakened immune system

8.Vitamin K : Excessive bleeding easy bruising. Weak bones. Poor coagulation

Secrets of good health

SECRET OF GOOD HEALTH

DOCTORS DONT WANT YOU TO KNOW THIS

a). 1 apple a day - No doctor

b). 4 almonds aday -No cancer

c). 1 lemon aday- No fat

d). 1glass of milk a day- No bone

problems

e). 3 dates a day -No weakness

f). 12 glasses of water a day-No

g). skin problems

h). 8 hours of sleep a day-No

worries

DRINKING WATER

BENEFITS OF DRINKING WATER ON

AN EMPTY STOMACH

1.Boosts your immunity

2.Prevents migraine attacks

3.This decreases your hunger

4.This cleanses your intestine

5.Helps in weight loss

6.This helps increase energy

7.Speeds up metabolism

8.Cleanses the skin

How to burn calories

HOW TO BURN CALORIES..

1.Swimming 1hour

2.Cycling 50 min

3.Walking 1hour 50 min

4.Playing Football 45 min

5.Zumba 45 min

6.Running 35 min

7.Skiping 30 min

8.Climbing Stairs 40 min

9.Burpees 35 min

Detoxing

HOW TO DETOX EVERYDAY 

( DAILY DETOX HABITS.)..

1.Start morning Eat fiber-rich

with lemon water fresh meals.

2.Avoid late-night heavy food.

3.Replace sugar with fruit.

4.Stretch after sitting long.

5.Drink more herbal teas.

6.Use glass bottles only.

7.Breathe deeply for oxygen.

8.Sleep before midnight daily.

CUCUMBER

CUCUMBERS....

Cucumbers contain a lot of water but are also loaded with several beneficial nutrients that can improve hydration, fight diabetes, promote kidney health, relieve muscle pain, soften hair and nails, improve indigestion and blood pressure

Benifits of clove

Benefits of Clove :

1.Clove + Honey

Soothes irritation and sore throats. 

2.Clove + Ginger Improves digestion.

Clove + Warm Water Boosts the body's defenses

3.Clove + Lemon Neutralizes bad breath and freshens the mouth

4.Clove + Olive Oil Relieves toothache naturally. 

5.Clove + Green Tea

Stimulates metabolism and promotes fat burning. 

6.Clove + Cinnamon

Activates energy and increases libido. Clove + Milk. Protects the stomach and soothes ulcers. 

7.Clove + Mint

Reduces nausea and provides a cooling sensation.

8.Clove + Garlic

Strengthens the immune system and fights infections.

9.Clove + Orange

Rich in antioxidants. improves blood circulation. 

10.Clove + Cardamom

Supports respiratory health and relieves coughs. 

11.Clove + Black Pepper

Relieves colic and intestinal qas

रिटायरमेंट के बाद

रिटायरमेंट के बाद क्या ,???

आदमी रिटायर्ड होने के बाद सोचता है कि वो बेकार और नकारा हो गया है. ये गलत विचार है वैसे सही माइने में रिटायरमेंट के बाद ही आपके पास खुद के लिए समय होता है जब आप समय का उपयोग कर सकते हैं. 

रिटायरमेंट को सही तरीके से बिताने के लिए हमारे पास कई विकल्प हैं जिनको अपनाकर हम समय के साथ साथ नए विषय सीख सकते हैं जैसे....

1. कोई हॉबी अपनाएं जिसे आप नौकरी में रहते हुए समय नहीं दे पाए या नई हॉबी अपनाएं जैसे स्केचिंग, पेंटिंग, गार्डनिंग, या संगीत, इनसे आपको आनंद भी मिलेगा और समय भी बीत जाएगा.

2. समाज सेवा से आपको संतुष्टि मिलेगी और आप समाज के लिए कुछ अच्छा कर पाएंगे जैसे यदि आप डॉक्टर रिटायर हुए हैं तो मुफ्त सलाह दे सकते है या जिस प्रोफेशन का अनुभव है उसे समाज के जरूरतमंद लोगों से साझा कर सकते हैं.

3. आजकल बहुत से ऑनलाइन शिक्षण संस्थान हैं जिनसे आप मुफ्त या न्यूनतम फीस से अपने मन पसंदीदा विषय पर शिक्षा प्राप्त कर सकते है जैसे कि स्केचिंग, फोटोग्राफी, कुकिंग, या कोई भाषा. किसी विद्वान ने कहा है पालन से कब्र तक शिक्षा प्राप्त करते रहो.

4. मनपसंद पुस्तकें पढ़ना बहुत ही अच्छी हॉबी है यह एक अच्छा तरीका है समय बिताने का और ज्ञान बढ़ाने का भी.

5. मित्रों और रिश्तेदारों से मिलते रहें इससे आप अपने विचार और यादें साझा कर सकते हैं. यात्रा का प्रोग्राम बना सकते हैं इससे आपकी खुशी दोगुनी हो जाएगी.

6. कोई क्लब या सोसाइटी ज्वाइन कर ले जो विभिन्न एक्टिविटीज मे भाग लेती हैं.

 

7. यदि आप अध्यात्म में रुचि रखते हैं तो मंदिर जाएं, धार्मिक उपदेश सुनें.

8. पर्यटन समय बिताने और नई जगह देखने का मजबूत विकल्प है यदि यात्रा ग्रुप में की जाय तो आपको नए अनुभव मिलेंगे और आप नए लोगों से मिल भी पाएंगे.

9. आजकल पूरे विश्व मे ध्यान और योग का डंका बज रहा है. ध्यान और योग करने से आपको शारीरिक और मानसिक शक्ति मिलेगी जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगी.

10. लेखन भी एक अच्छी हॉबी है. यदि आपको लिखने का शौक है, तो आप अपने अनुभव अपने ब्लॉग या अन्य सोशल मीडिया के द्वारा साझा कर सकते हैं.  कहानियां और लेख आजकल बहुत पढ़े जाते हैं

11. आप अपनी मर्जी से से भी कोई हॉबी अपना सकते हैं.

बुढ़ापे को बोझ नहीं सुखद अवसर मानिए और जीने का नया तरीका ढूंढिए..

बारिश की सुबहें

जीके कहता है.....

बारिशों की

ये सुहानी सुबहें 

इनमें अलसाए हम

गुम है सूरज

चंचल है मन

फिर वही

यादों का सिलसिला

क्या करें हम ???

🕉️🙏🕉️

क्यों ना

एक चाय हो जाये..

😁😁😃😃

भापुरा की बावड़ी

भापुरा गांव 

जयपुर राजस्थान 

सुंदर बावड़ी

राजस्थानी वस्तुकला का सुंदर दृश्य

बावड़ी में स्थित कुआं 

बावड़ी के बाहर का दृश्य

भापुरा की बावड़ियां.......

जयपुर के पास डिग्गी रोड पर भापुरा गांव में स्थित इस सुंदर बावड़ी का निर्माण  राजस्थान के राजपूत राजाओं के शासन में हुआ था. यह बावड़ी उस समय के वास्तुकला और इंजीनियरिंग की एक अद्भुत नमूना है

बहुत ही सुंदर बनावट वाली ये बावड़ी उस जमाने में पानी की व्यवस्था हेतु बनवाई गई  लेकिन आज ये  एक महत्वपूर्ण ऐतिहासिक स्थल बन गयी है, कला और संस्कृति में रुचि रखने वालों के लिए यह जगह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ये बावड़ी राजस्थान के इतिहास और संस्कृति को भी दर्शाती है.

यह बावड़ी पर्यटकों के लिए एक आकर्षन का स्थल है, जो इसकी सुंदर वास्तुकला और ऐतिहासिक महत्व को दर्शाती है

स्थान : ये बावड़ी सरकारी स्कूल भापुरा के पास स्थित है

gkkidiary.blogspot.com

विश्व सैर सपाटा दिवस

World Sauntering Day 

विश्व सैर-सपाटा दिवस

आज 19 जून 2025 को विश्व सैर सपाटा दिवस मनाया जा रहा है इस खास दिन में लोगों को जीवन की साधारण खुशियों का आनंद लेने और आराम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है

इस दिवस का मुख्य उद्देश्य लोगों को अपने व्यस्त जीवन से कुछ समय निकालकर धीमी गति से चलने और प्रकृति का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करना है. यह दिन हमें याद दिलाता है कि जीवन में छोटे-छोटे पलों का आनंद लेना कितना महत्वपूर्ण है, जैसे कि एक साधारण सैर भी आपको आनंद की अनुभूति करा सकती है.

आइए आप भी आप अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लें और जीवन के सरल सुखों का अनुभव करें .

Healthy habits

Healthy habits.....

1. First in the morning - drink lukewarm water 

2. One must add garlic and turmeric to meals

3. Get sometime under sunlight

4. Yog and Exercise regularly in the morning

5. Early to bed and early to rise, makes a person healthy, wealthy and wise.

6. Adopt some good hobby 

7. Love this hindi song - 

हंसते गाते यहां से गुजर 

दुनिया की तू परवाह न कर

8. Walk or travel to your favourite place may be Temple aur natural place,.

Happy mantra

Since, I am a single widower so I keep myself happy and engaged. I just follow 10 Simple Habits which makes me happy.

1. Every morning, firstly I maky a program, how to utilise the day in best way.

2. I just read the news paper to know latest news,.

3. Plan a visit for some natural places around me. Love the lap of nature where water, hills and forest are present.

4. I love non tradition Spiritual activities like meditation and yoga etc.

5. I love to listen music.

6. Non professional Photography, just for fun.

7. I care those who cares for me,.

8. Daily evening walk.

9. Love wine and beer but whisky and Rum also according to need of weather.

10. Memories of my dear ones make me happy and emotional.

Enjoy your day 

😆😆😆😀😀😀

Stay healthy

How to improve mental health.

1. Stop watching What others are doing, focus on your goal only.

2. Spend some time or day without a phone.

3. Stop watching non productive TV serials and start reading books, newspaper and magazines.

4. Early to bed and earlt to rise makes a men healthy, wealthy and wise.

5. Regular Exercise and walks. 

6. Adopt some hobby like writing and singing,

7. Every day Meditation is very good for mental health.

8. Reduce sugar intake

9. Learn to say "no" to others

10. Start writing your autobiography.

परवरिश

परवरिश...

परवरिश का जीवन पर गहरा और स्थायी प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह उनके शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक विकास को आकार देता है. 

सकारात्मक परवरिश बच्चों को आत्मविश्वास, स्वस्थ संबंध और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करती है. 

वर्तमान में पैरेन्टिंग का उद्देश्य अच्छे स्कूल में पढ़ाना, उनकी ऊंची फीस जमाकर उन्हें डॉक्टर इंजीनियर बनाना और ढेर सारे पैसे कमाना सिखाना लेकिन इस आंधी दौड़ में वो इंसानियत सिखाना भूल जाते है. 

आजकल बच्चे रिश्ते नाते सब भूल रहे हैं क्योंकि उन्हें रिश्तों के प्रति द्वेष सिखाया जाता है जिसका परिणाम स्वछंदता और वृद्धाश्रम का जन्म.

परवरिश ढंग से हो यह ज्यादा जरूरी है.

बारोली मंदिर समूह

बारोली मंदिर समूह परिसर 

बारोली मंदिर समूह परिसर राजस्थान के कोटा शहर से करीब 50 किमी दूर चितौड़गढ़ जिले में रावतभाटा कस्बे में स्थित है. 

बारोली राजस्थान के सबसे पुराने मंदिर परिसरों में से एक है और यह मंदिर समूह अपनी विशिष्ट वास्तुकला और ऐतिहासिक महत्व के लिए प्रसिद्ध है. यह स्थान मंदिरों का एक समूह है जहां मुख्यतया भगवान शिव के मंदिर हैं. कुछ इतिहासकारों का मत है कि ये मंदिरों का समूह 10 वीं से 11 वीं शताब्दी के हैं जब गुरूजल प्रतिहार का साम्राज्य था, उस दौरान बनाए गए हैं. 

बारोली मंदिर की खोज सर्वप्रथम कर्नल जेम्स टॉड ने 1821 ईस्वी में की थी और इस मंदिर समूह को देखकर जेम्स टॉड बहुत प्रभावित हुए थे. उनके अनुसार ये मंदिर समूह बहुत ही भव्य और इंसानी हुनर का बेहतरीन खजाना है.

बारोली मंदिर परिसर में बहुत से मंदिर है जो मुख्यतया भगवान शिव को समर्पित हैं भगवान शिव के अलावा यहां दुर्गा माता, शिव-त्रिमूर्ति, विष्णु और गणेश जी के मंदिर हैं.

बारोली मंदिर परिसर की यात्रा करने के लिए आप कभी भी आ सकते हैं लेकिन सबसे अच्छा समय अक्टूबर से मार्च तक का होता है, जब राजस्थान में मौसम हरा भरा और सुहावना होता है. बारोली से एक किलोमीटर दूर रावतभाटा भी खूबसूरत कस्बा है जो न्यूक्लियर पावर स्टेशन के लिए प्रसिद्ध है. रावतभाटा में कई प्राकृतिक स्थान भी है जैसे चुलिया फॉल्स, पड़ाझार, राणा प्रताप सागर बांध, सैडल डैम, चेतक टावर और बहुत से मंदिर भी दर्शनीय हैं.

श्री हनुमते नमः

ॐ नमो हनुमते 

रुद्रावताराय 

सर्वशत्रुसंहारणाय

सर्वरोग हराय 

सर्ववशीकरणाय 

रामदूताय स्वाहा.......

अर्थात : हे हनुमान आप रूद्र के अवतार हो और रामदूत हो. हमारे सर्व शत्रु का नाश कीजिए, आपकी कृपा दृष्टि से सर्व रोगों का हरण कीजिए. हे राम दूत हम आपसे प्रार्थना करते हैं कि आपकी कृपा से हमारे सभी कार्य में सफलता और कीर्ति प्राप्त हो.

हे संकटमोचन देव हम आपको प्रणाम करते हैं.

ॐ श्री हनुमंते नमः 

😊😊😊😊😊

महावीर जयंती

महावीर जयंती 

आज 10 अप्रैल 2025 है . भारतवर्ष में भगवान महावीर का जन्म दिवस मनाया जा रहा है.

भगवान श्री महावीर जी की जयंती जैन धर्म के सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक है. इस दिन को भगवान महावीर के जन्म की जयंती के रूप में हर वर्ष  मनाया जाता है. भगवान श्री महावीर जैन धर्म के 24वें तीर्थंकर थे और उनका जन्म लगभग 599 ईसा पूर्व बिहार के कुंडलपुर नमक स्थान में हुआ था.

महावीर जयंती का महत्व:

महावीर जयंती जैन धर्म के अनुयायियों के लिए एक महत्वपूर्ण दिन है जो भगवान महावीर के जीवन और उनके उपदेशों को याद करने का अवसर प्रदान करती है. महावीर जयंती पर सभी जैन मंदिरों में विशेष पूजा अर्चना और आरती की जाती है और भक्त भगवान महावीर के आदर्शों और उपदेशों की चर्चा करते हैं कुछ लोग दान और सेवा के कार्य करते हैं. महावीर जयंती के अवसर पर सभी अनुयाई विशेष भोजन और मिठाइयाँ भी बनाते हैं.

नवकार मंत्र

जैन धर्म में नवकार मंत्र को युगों युगों से बहुत महत्वपूर्ण मंत्र माना जाता है. कोई भी महत्वपूर्ण कार्य शुरू करने से पहले लोग इस मंत्र का जाप करते हैं.

णमो अरिहंताणं,

णमो सिद्धाणं,

णमो आयरियाणं,

णमो उवज्झायाणं,

णमो लोए सव्व साहूणं 

एसो पंच नमुक्कारो

सव्व पावप्पणासणों

मंगलाणम च सव्वेसिं

पढमं हवई मंगलं

आप सभी को भगवान श्री महावीर जयंती पर हार्दिक शुभकामनाएं.